疗愈的核心其实是自愈力，所有外在方式都是辅助。疗愈师是个引导者，让个案臣服于由疗愈师引导的自然疗愈过程中。
如果疗愈师自身能量都不足，状态不稳，如何引领个案进入疗愈态呢？
如果个案不注重饮食习惯、作息规律的调节，不注重身体的锻炼，即便一时被疗愈好了，但仍会重蹈覆辙。核心也在于自身能量的提升啊，朋友们！
所以我特别强调，我们每个人都应该花些时间练练功。外练筋骨皮，内练精气神，不管是站桩还是静坐，瑜伽还是舞蹈，道家功夫还是佛门功法，选择你喜欢的就好。
没有任何一种功法适合所有人，适合你的就是最好的！练功最好有师父带，如果没有师父怎么办？那就练大众功法。
接下来，我会给大家分享一些适合大众习练，又不会走火入魔的功法。
第一个，要放在首位的就是：八部金刚功（功法视频在末尾）。
张至顺道长公开的道家秘传功法——八部金刚功，从通利三焦，发动全身的气机开始，然后逐个锻炼脏腑。金刚功练形体，练五脏六腑，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。
之所以这么隆重推荐，一是道家功法很少会公开，二是张道长德高望重，希望更多人看到这种稀缺的好东西。
当年张道长给师父做了十几年的饭，不知磕了多少头，师父才传一点功夫，宝贝得不行。也正因为得来不易，他非常珍惜，分外用功，八十四年习练不辍，高寿104岁时羽化。
八部金刚功其实和八段锦有几分相似，功法自成一体，整套去练就行了。
这套功法适合在清晨阳光将出未出时，相对清静的环境，是我每日的早间功课。读者里不少在练，简单功夫重复练，长期坚持必有良效。
如果不是老道长的大爱，不是油麻菜的录制，我们今天是没有福分看到这样的功法的。可是现代人得来太容易了反而不珍惜，那就看各位的缘分了。
练功方法见下面的视频，有张道长的完整演示和动作分解说明，分为上下两部分。同时可参考配套图书《八部金刚功》，了解每个动作。
看完解读版（上下合计27分钟）的动作讲解后，跟着学习版（6分钟）走一遍，掌握动作要领，以后看完整演示跟练（9遍动作共22分钟）就可以了。
▲八部金刚功解读版（上）
▲八部金刚功解读版（下）
▲八部金刚功跟练版（完整演示，9遍动作，22分钟）
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