有读者问我都是做啥早课，做些什么能让自己一天精力充沛，在《提升身体能量的几个秘诀》里分享过四点，最关键的就是练功。

这些年，我坚持到现在每天还在练的，就剩下两个：一个就是大步快走，一个就是八部金刚功，算是习惯成自然吧，在之前的功法系列文章里都分享过。然后偶尔再做做瑜伽。

大步快走是一个做形意按摩的老师推荐给我的，当时他66岁了，力道还是那么足，他也练过武术太极，最后推荐我还是快走的方式来健身。

练功其实是练一身之气，气就是能量，充满活力的关键就在于自身能量的提升。你看，小孩子喜欢到处跑，年轻人健步如飞，就是因为气在下半身，双脚充满活力。人到中年脚部气衰、双脚开始无力，所以好坐，等到了六十连坐着也嫌累，故好卧。办公室一族长期久坐，还是要走起来才是。

大步快走，走起来感觉就像在空中画圆，像圆环一样滚着往前走，所以越走反而是越轻松，由于不断重复的规律性，走着走着你可能就忘了是在走路，渐能进入类似禅定状态。

就像平甩功被称作是“动禅“一样，大步快走又称为“移动的甩功”。佛教里有行禅的修法，称为经行，就是以步行方式来修行禅定，心境清虚。

我每天清晨骑个单车就去公园里大步快走，大概一小时。公园的好处就是新鲜空气，鸟语花香，生机勃勃，在这种环境里本就是滋养，特别是还有一片松树林，松林中的脉动频率与人体气场非常相似，可以给我们的气场充能，注入许多能量。

走完之后，全身筋骨松开了，安静自然开练八部金刚功，大概半小时。如果你每天早晨半小时都抽不出来，那可以上班休息期间，来一下平甩功，没有时间地点的限制，随时随地都可以做。

八部金刚功练形体，练五脏六腑，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，是当年张道长给师父做了十几年的饭，不知磕了多少头，师父才传的功夫，宝贝得不行。也正因为得来不易，他非常珍惜，分外用功，八十四年习练不辍，高寿104岁时羽化。

如果不是老道长的大爱，我们今天可能没有福分看到这样的功法的，可是现代人得来太容易了反而不珍惜。

八部金刚功和八段锦有几分相似，八部金刚功动作讲究刚猛有内劲，有练就金刚不坏之躯的意思，八段锦动作更柔和华丽，锦衣之美嘛，选自己喜欢的练就可以。

不管多忙，我们每个人都应该花些时间练练功的，外练筋骨皮，内练精气神，不管是站桩还是静坐，瑜伽还是舞蹈，道家功夫还是佛门功法，选择你喜欢的就好，能坚持的就是最好的，简单功夫重复练，长期坚持必有良效。

如果您从公号有所收获，愿意助力支持让写作持续下去，让更多人受益，请点击《千帆计划第二期》了解详情，感谢！

加入后的支持者，会获赠四大基础：《认识灵魂、经络、脉轮、气场》纸版一套，《大道至简，基础永远是根本》。

（▲扫码听配套音频，点击看文章系列▼）