在《炼气化精，单是做好这一步就自愈了》讲到，顺为凡、逆为仙，只在中间颠倒颠。
顺生：虚→神→炁→精→形，是从无形到有形的自然演化，为 “人道”。逆修：形→精→炁→神→虚，是从后天返还先天的修炼路径，为 “仙道”。
《伍柳仙宗》讲到，人道顺生三变：一变是父母二炁而合一于胞中，为先天一炁（神炁未分）；二变是胎中神炁剖判为二：神与炁；三变是十六岁神识全精炁盛，炁化精时。
对应逆的过程，修炼也需过三关，使精返炁，炁炼为神，神还为虚。
精 、炁 、神，是整个过程中不同层级（维度）的能量，我们可以这么粗浅地理解，不同层级能量足了，状态就不一样。
精足不思欲，炁足不思食，神足不思睡，就是所谓的三全。精满现于牙齿、炁足现于声音，神旺现于双眼，三全之人牙齿健全、声音洪亮、两目有光。
自古修道者多，成仙者少，这条路太过艰难。但对我们普通人而言，干嘛非要成仙，能让自己内在喜悦、百病自愈，那已是很大的成就了，所以我们不谈丹道，只讲养生。
《一个瑜伽行者的自传》里，就既有修成神仙境界的不死圣人巴巴吉，也有不少虽未成仙但境界不低的人，比如尤迦南达的上师没有烦恼，只有内在的喜乐，可谓精足；食气者吉莉·芭拉五六十年什么都不吃，就是炁足；不眠圣人兰·高帕不需要睡眠，就是神足。
我们生活中满是精的词语，比如精疲力竭、聚精会神等成语，道家里更有炼精化炁、还精补脑等术语。
到底什么是精？
《黄帝内经》说，人始生，先成精。具体一点就是，先天元炁入胎，凝而为精，精聚成形，十月气足而生人，《云笈七签》里讲过这个十月怀胎的顺化过程。
精又分阴阳，阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。五谷精华所化之物就是阴精，阳精即元精。人间也称为阳间，所以道家把男子泻精称为出阳关，炁出阳关成为后天之精，而未成后天精的先天炁叫做动炁，即元精。
丹田有三，下田精区，就是说精气的源头在丹田，真水真气合而成精，精在下丹。
五脏六腑也都有精的存在，精住则形固，精气不散则身体强壮，精是常保健康的要素，林语堂把精翻译为life-force(生命力)倒是非常恰当。
如果心气妄动、心神不宁，就会扰动肝肺肾脾的精，“心气在肝，肝精不固，目眩无光；心气在肺，肺精不实，肌肉瘦弱；心气在肾，肾精不固，神气减少；心气在脾，脾精不坚，齿发浮落”。
所以，我们要积精(五脏精固)全神(心神安定)，形与神俱，尽终天年。
前面提到，十六岁男子精炁盛无漏之时，最易炼炁化神。古人说返老还童，就是返回如此不漏之体。但我们成人不仅早已破体，炁化为精，而且工作琐事消耗精炁，注定无法达到古人的高度。
张至顺道长17岁入道门，得师父传八部金刚功，练功3个月身体疾病消去，打坐6个月便达到很高的修行阶段，能进展这么快，那也是因他漏少。
炼精化炁里的精，炼的是元精，不是后天浊精(精液)。泄精不只是液体流出，更是能量(元精、元炁)的大量消耗。泄精失能，是为了让更多能量用于孕育，孕育是一件极具牺牲精神的事。
在《男女流失性能量的方式大不同》也讲过，男性失去能量的主要方式是通过泄精，泄精后精疲力竭，动物界里有些动物泄精会把全部的能量耗尽而亡。
女性能量损失主要是通过月经，月经期也是不会精神饱满。男子修成不漏精，女子修成不漏经，所以有男断白虎(精液)、女斩赤龙(月经)之说。
精满炁足，不再需要从后天食物中补养能量，这才是真正的辟谷，而在五臟仍然亏虚的情况下去辟谷，那叫饿肚子。
后续再聊聊如何养精蓄锐（炁）。
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