前几天跟一位读者聊到《好睡》，她睡眠不好，常常错过清晨，这篇我们就来探索一下睡眠的奥秘。
随着社会节奏变快，生活和工作的压力与焦虑，以及现代人长时间使用手机等电子设备，让五官和头脑几乎没有停过。这让能够一觉到天亮的人很少，而睡不饱、起不来、怎么睡还是累的人群比例很高，失眠者是越来越多。
我们一生中有三分之一的时间花在睡眠上，可能会做数万个梦。那你有没有想过，人为何要睡眠，还安排了三分之一的人生？
1.人为什么要睡眠
我们知道，身体代谢留下的废物，如果不排放出来，都会累积在细胞和淋巴。
睡眠时，脑脊髓液会大量进入脑组织，就好像在整体地冲洗白天头脑运作积累下来的废物，将废物堆积到静脉外围，通过颈部的淋巴把它带走。脑部的这个清理系统在睡眠时，清理效率比醒着时高出60%。
头荐骨疗法就很重视脑脊髓液，认为脑脊髓液循环产生一种自然、缓慢如波浪活动般的韵律，大约是一分钟 6~10 次，称为头荐骨韵律。
当一个人睡着时，星光体会离开肉体，不断地对肉体进行修复工作。这是因为白天肉体会筋疲力尽，星光体的工作就是要修补这疲累和损耗，所以我们需要睡眠。这也是为何睡眠有一种充电甚至疗愈的效果，让身心每个角落都受益，在《认识气场》讲过。
在《灵魂的分身》提到，我们睡眠时灵魂能量会分离：一部分离体漫游，一部分留在体内守护。
我们做梦就是灵魂在游历，灵魂漫游时会在肉身中留下一点能量，供肉身召唤，必要时呼唤漫游的部分赶回来。
很多我们看着不起眼的人，他们的灵魂就是在肉身睡眠时出体，担任他人的灵魂向导，甚至去疗愈他人的。
我们恢复元气的最佳方式之一就是睡眠，几个小时的离体漫游，足够灵魂休息了，只要留在体内的那一份站好岗，而且不为太复杂的梦境费神，否则醒来后会精疲力竭。
我们深睡时，身体所有功能，包括呼吸、心跳、体温都降到最低，整体沉稳地一起波动，靠身心每个角落自然的统一和同步，来轻松地运作，这就是最深的休息，可以称之为超意识状态。
正是这个我们最不费力、最根本的意识状态，才有那么大的修复作用，我们睡眠也是为了得到深层的休息。
2.睡眠的周期性
一整晚的睡眠，大约要经历4~5次重复的周期，每个周期大概1.5~2小时。从图中可以看到，睡眠是分阶段的，一层层更深，而且很快就达到最深层，如果休息够了，也是一层层变浅。
我们来看看各个阶段都发生了什么。
第一阶段，是半睡半醒状态，虽然在慢慢失掉知觉，但身体还是会动，大概每半个小时，身体会挪动一下。
第二阶段，是真正睡着状态，这时人已失去意识，完全不知道周遭发生什么事，脑波进入θ波。
第三阶段，是深睡状态，脑波进入δ波，同时波动幅度也变大了。
深睡时，生长激素的分泌会达到最高，所以有小孩子睡一晚就长高一寸的说法。神经胶细胞也在深睡中补充糖类，来提供脑部所需的能量。
另外，深睡的慢波可以洗掉多余的神经连接，让隔天又是一个全新而干净的开始，这就像清理计算机内存一样。
这时要把一个人叫醒是很难的，在深睡中被叫醒的人，反应会很迟钝，要很长时间才能恢复正常运作。
如果睡眠多半是容易醒的浅睡，或睡眠总是被打断，也就让我们的深睡时间变短，而让我们觉得累。一个人如果睡不够，隔天自然会有比较多的深睡，直到睡得够了。但是，一个人睡得比平时更久，不见得会有足够的深睡。
第四阶段，是快速眼动期，在每个周期的结尾出现，为睡眠周期画上句号。
睡眠的每个阶段都可以有梦，但只有这个阶段的梦比较鲜明丰富，容易被记得。一个晚上，我们会有3~5次梦，大概每90分钟一次，一场梦的长度，可以短到几秒，长到20分钟。
3.睡眠时长的选择
古人虽然日落而息，但并不是一晚上连续睡十几小时，而是先睡上4小时，中间会醒来大概1~3小时，然后再睡上4小时，这种睡法叫分段睡眠。
对古人来说，累了就躺着睡一觉，休息够了，即使半夜三更醒来，也没什么可大惊小怪的，只要经历完整的睡眠周期，不是在深睡中醒来就好。
就像一日三餐只是工业化之后的事，一整晚连续8小时睡眠也是现代社会的产物。虽然长期睡不饱会伤害身体，但睡眠也不是越多越好。那些睡7~8小时的人，健康状况通常比睡超过10小时的人要好。
每个人的睡眠需求是不同的，不见得要睡满8小时，也没必要刻意多睡。比如爱迪生一晚上睡5小时，撒切尔夫人每天只睡4小时，特斯拉每天只睡2个小时，他们都活到八十几岁。但爱因斯坦一晚上可以睡10~12小时。
有些处于闭关修行中的人，甚至不需要睡眠。
比如《一个瑜伽行者的自传》里的不眠圣人，在洞穴中待了25年每天都有20小时进入瑜伽融合状态，不需要睡眠。
因为在完全平静的超意识里，身体可以休息得更好。在普通潜意识里睡觉时，人的肌肉是放松的，但心肺和循环系统仍不断地工作着，无法得到休息。在超意识状态下，内在器官就可以暂停，由宇宙能量充着电。
所以道家讲“神足不思眠，炁足不思食”，炁就是能量，神就是超意识。
在《神奇的松果体》也讲过，只要松果体活化得足够，可以直接由源头能量转化为身体所需的物质，那么人类就不需要进食和睡眠，就足以获得所需的能量。
如果有食气的本领就完全可以不饮食，如果有保持超意识状态的本领就可以不睡觉。莱斯特在探寻真相期间，睡眠变得越来越少，直至最后完全不需要睡觉了，而且他在不睡觉的日子里，精力远比需要睡觉时更充沛。
所以，睡眠其实是一个意识转变的工具，或者说理解意识的门户。
只是，现实世界对我们普通大众来说太沉重了，以至于我们不得不以平均每天8小时的时长从中逃离。
当我们与宇宙协调一致，和谐无间时，就不会感到累，宇宙间所有能量都可以为我们所用，甚至到一定程度，都不再需要睡觉。
这就意味着，我们可以通过改变内在来改变睡眠、改变生活，公号内容一直围绕着能量和意识来展开，就是这个道理。
下篇我们就聊聊如何减少失眠，让自己睡得更饱满。
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