不管是释放法、清理法、祈祷、咒语等，本质上都是放下小我，这篇就来聊聊。
小我对应大我或称本我，都是一种概念名相，小我通过思维认同来实现，本我只能通过感受来体会，不能通过思考。
小我只不过是与外在形相的认同，包括物质形相、思想形相、情绪形相的认同，这种认同会造成我们的无知，那就是无视我们与整体的连接，无法觉察到我们内在与万物的合一。
举个例子。
婴儿开始听到父母发出来的某个声音就代表他时，就开始把那个声音字句等同于他是谁，很快他们就学会了那个具有魔力的字眼“我”，然后将它等同于他们的名字，于是就开始把一些事物标记为“我”。
皮肤定义了我们的外形，照镜子发现：“哦，是的，那是我！”二元性开始不断强化：“我感觉到我的肉体，我感觉到你的肉体，我们的身体不同，因此我和你不同。”
小我是一个虚幻的认同感，比如当你在说我时，你所指的并不是你的本质，而是与认同的东西，比如身体、种族、职业、角色等产生的认同。因为在二元幻相中，我们透过“我——你”的关系来个体化我们的意识觉知。
而在一元实相中，是没有我你的定义，“你我”是一体的，“生死”是一个字而不是两个字，“苦乐”也是一个字而不是两个。语言创造了幻象，就像物理学家们发现粒子可以同时是波。
比如，天使就没有个体自我意识，也没有个体性，代表的是我们这个整体。
我们生活在一个由概念组成的世界。比如，你买了一个名牌，其实你买的不是那个产品，而是买了一个集体意识的身份认同，因为名贵所以独特，如果每个人都可以买得起的话，它们就是去了心理价值，只剩下物质价值。
小我会试图借由认同事物而维持它的存在。因为认同，所以拥有，“拥有”这个概念就是小我创造的幻相。
你可以喜爱一些事物，但一旦执着于它们，那就是小我在作祟。外若着相，内心即乱，需要更多的东西让小我来认同，这就是瘾，带来无尽的烦恼。
小我并不是错的，它只是无意识而已。如果有些事物让你生气或焦虑，那就表示你对它们是执着的，你一执着，就是虚妄。
每个抱怨都是小我心智制造的故事，怨恨是伴随着抱怨和为人贴标签而来的情绪，它会为小我增加更多的能量。
抱怨就是为小我服务的，怨气只会加深虚假的自我感，让小我继续存活，当意识到除此之外别无他用时，宽恕自然就会产生了。
愤怒或怨恨会增加分离感，加强对他人的分别心，这样来创造一个无比坚固的心理立场：我是对的，藉此来强化小我。
有时候，你在别人身上看到的“错误”其实根本不存在，是小我为了显示自己是对的或优越的，而投射出来的。
比如，从你的角度来看，对方可能是犯错了，这只是对你来说是错误的，而对他人来说，却可能正是他们需要去做或经历的。
所以，我们不要在意别人怎么定义你，当他们定义你的时候，其实是在为自己设限，这是他们的问题，你不需要与他们的问题认同。
记住，你真正的身份就是意识本身，而不是意识所认同的那些事物。
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