上篇《消化的奥秘》讲了为什么食物消化是一项很耗能的事，吃的不对，不仅不利于健康，反而白白浪费了好多能量。浪费越少，所需的摄入也会减少，只要我们提高营养利用率就可以吃的少反而更有能量，消化所省下来的能量便能用在其他事上。
写到现在，《饮食的真相》这个系列，探讨了素食、荤食、食气、少食、轻断食、正念饮食、生机饮食等一般性的原则。
在《神奇的食物》里还分享了如何通过净化饮食法让甲状腺复原，食药同源嘛。《真正的营养品》里强调，不止是天然，还有新鲜也很重要。《排毒的真相》讲了不良饮食多了就生病，健康是一种平衡，饮食不能只考虑营养摄入，还要考虑毒素排出。
读者们也尝试了很多饮食法，比如：
地中海饮食以新鲜的原型食物为主，活泼的配色和清爽的烹煮方式，是吸引人接触健康饮食的好起点。
生酮饮食是一种严格的低糖高脂饮食，通过低碳水迫使身体燃烧脂肪供能，早期是作为一种食疗法。
原始饮食则是主张延续旧石器时代就采用的天然饮食，避开进入农业社会后和近代才出现的谷豆类和加工食品。
其实，我们不必盲从任何一种饮食法，而是根据身体的感受来调整变通，遵循天然产物、完全营养的原则，循序渐进，发展出适合自己的方式，适合自己的就是最好的。
这也是为何公号着重放在讲原理上，最多给出些方法建议，因为明晓原理后可自行创造属于自己的方式，不受任何饮食法、传统观念的束缚限制。
营养是为了让我们健康，能量让我们变得更清明。有读者说的很好，越清明越健康，越健康也越清明，所有的方法都是来帮助我们转变思路，改变行为，体悟过程，形成良性循环的。
知道不吃什么，比吃什么更重要。
因为我们所吃下的很多食物都是生长不良、渗入了化学物质和缺少生命力的，我们身体上所体验到的疾病，正是反映出我们的生活形态和意识，反映出我们的饮食和生活方式处于危险境地。
我们现在最大的问题是毒素、化学品和脏空气已经全面渗入我们的食物，混在水和空气中，身体难以排除。化学毒素在身体堆积，这些毒素寄宿在细胞里，只有正确应用特别的疗法药方和能量的处方，才可消除不良的频率，很复杂。这导致我们身体不舒服时，情绪升起，心智也不灵活，身体很沉重。
很多灵性资讯，比如《三波志愿者与新地球》就告诫我们，身体是被设计为特定类型的载具，如果被毒素污染，身体就无法提升频率到更高的次元，身体必须变得更轻盈才能扬升。当地球上的能量持续提升并且更纯化的时候，我们的身体需要跟着转变。
目前地球正经历转化，较敏感的人，可能注意到自己的身体在随着地球的振动频率同时改变。比如会饮用更多的液体，像是汤和水果所调成的泥状果汁，同时远离难以消化的食物。
地球上的一切都在逐渐改变中，很多人正远离难消化的食物，偏向较清淡的饮食。地球上的人体正在改变，变得不那么稠密。比较不稠密的身体当然需要比较清淡、容易消化的食物。
比如牛很稠密，鸡好一点，比较容易消化，海鲜也比较好，最好的是植物。身体在变得不那么稠密，所以要改吃比较不稠密的食物，这都是为了保护我们的身体，好让基因构造不会被彻底的破坏。
当地球转变时，更多人会改变饮食习惯并减少肉类的摄取，这是为了让身体变轻盈，以便进入另一个次元的美丽新地球。
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