私密瑜伽不仅开启性能量，更是关照女性内在力量
千帆过
2024-03-27
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上篇聊了《真正的瑜伽是怎样的》，是为了让大家了解瑜伽所能达到的高度，今天我们再降落到地面，聊一聊关照女性自我与内心的身体练习，也就是私密瑜伽。
前段时间，一位出版社的编辑加我说，“看到您的公号经常讲一些身心学，女性关爱身体的内容，我们马上要出版一本《我的身体主义》，从身体和心灵的关系出发，介绍了身体练习对内心的疗愈作用，阐释了盆底和私处对营造舒适的身体，积极快乐的情绪以及自信乐观的性格的关键作用。
我看到您的公号里有讲到私密瑜伽这个概念，我们这本书的身体练习核心也是私密瑜伽，感觉和您的偏好很契合~”
我说，私密瑜伽竟然还可以出书？那快快给我寄本样书来！我一定要好好推荐一下，普及普及这个概念。
其实，我也一直在做，公号读者大部分是女性，占到65%，而加入千帆计划支持我的，女性更是占到了90%，我能为她们做些什么？写《女性成长》和《私密瑜伽》这两个系列，正是我要贡献的一份力量！
什么是私密瑜伽，在《打开你的性能量，从私密瑜伽开始》里讲过了。私密，被用来指女性的密处，是女性最私密的身体部位，大部分女性并不了解、不喜欢、甚至不愿意看到自己的私处。
瑜伽是整合身体和意识的修习方式，私密瑜伽也是如此，沉浸在练习中，并感受身体和内心世界的解放。
在《性能量的奥秘，最终都是合一》提到，为什么会有很多女性的性能量是受阻状态呢？很大程度是源自传统观念，特别是在东亚文化圈，不够尊重女性天生的力量、创造力及内在光彩，一旦涉及到性，可能会引来异样的目光。
在东亚文化中，私处这个世界上最美的身体部位，往往被视作禁忌和羞耻之处，很多传统观点仍束缚着我们。私密瑜伽的练习，就是让你摆脱旧有的思维模式，重新感知盆底的存在，找回内在的力量。
因此，学习一些有关私处的知识是很必要的，知识是可以传递的，知识的意义就在于，使后人无须在黑暗中摸索或从零开始，可以从沉淀下来的人类经验中学习，这也是为什么安利此书。
这本书德文版书名叫Pussy Yoga，pussy是英语俚语”阴道“的意思，pussy的词源也有”猫咪”之意，猫咪既温柔又甜美、自信而性感，懂得如何放松和享受爱抚，这个特质还是很形象的。女性的私处在梵文中被叫做Yoni，所以也可以称为Yoni Yoga。
但私密瑜伽练习所涉及的身体部位远不止pussy/yoni，还有骨盆，甚至整个身体。探索女性的内在力量，悦纳自己的阴道和盆底，这套练习的核心，称之为私密瑜伽。
不只高质量的性生活，你所追求的一切都与你的内在力量有关，你将在本书中找到激活并释放内在力量的方法。
对大部分女性来说，骨盆是她们的感知盲区，并不知道骨盆的具体位置。
盆底位于骨盆下口处，是由肌肉和筋膜组成的复合结构，就像网兜一样，托住腹腔内的器官，防止从骨盆下口掉下去，下篇文章我们再好好聊聊盆底。
盆底不仅仅指阴道周围的肌肉及覆盖其上的筋膜，它还是女性的生命中心。盆底的力量不仅使我们变得健康、灵活，并拥有强大的身体觉知力，还能让我们更自由地进行性探索，从而让我们在性生活中更自信，也更容易达到性高潮。
能够感受并正确使用自己盆底的女性是性感而有力量的，自信和性感是由内而外散发出来的，真正的自信源于对自己身体的认同。
你看，肚皮舞动作幅度很小，但感染力却非常强，就是因为她们的动作是从骨盆发出的，体内蕴含的力量喷薄而出。
但是，错误的运动方式、久坐、盆底缺乏锻炼、精神压力大、对情欲的压制等，使得大多数女性并不重视自己的盆底，她们的盆底都很紧张且没有弹性。
久坐，是最近200年才成为我们的习惯，现在我们平均每天要坐十几小时，虽然习以为常，但这对私处和盆底却是有害的，导致我们盆底和腹腔问题越来越多，也让我们在很大程度上失去了对身体的感知能力。
另外，小时候我们会毫无顾忌表达自己的情感，不舒服时会哭叫，开心时会大笑，然而当我们长大步入社会，在各种规矩下我们学会了压抑情感或避免直接表达情感，我们就与自己的内在分离，也与真实的自我越来越远，逐渐失去了对身体的敏锐感知，变得麻木僵硬。
在骨盆里，身体上的紧张与能量阻塞，会限制核心的活力及能量流动。只有身体和谐平衡的能量模式，才能创造出健康的状态，为我们的身体与生活带来更充沛的能量。
所以，女性一定要关照好你的盆底，私密瑜伽就是针对练习者骨盆的两大能量中心：海底轮和生殖轮，大部分人的这两个脉轮长期处于缺乏能量的状态。
私密瑜伽包括正念练习和身心动作练习，开启你身体的智慧。现在很多人的身体与意识是分离的，这些练习帮助你“进入”自己的身体，使你的身体和意识连接起来。
能够感知身体的存在，不仅是锻炼盆底的基础，它也能指引你达到身心合一的状态，从而让你更有活力。唤醒身体觉知力，并摆脱浑浑噩噩的状态，摆脱空虚和不安，使身体重新充满能量。
书中60多个身体练习，你可以从早上练习15分钟，晚上练习5分钟开始。无论你是坐着、躺着，还是蹲着、站着，都可以练习私密瑜伽。
少即是多，过度练习是错误的，要做到放松，要充分享受练习，而不要机械地活动盆底。
身心动作练习是唯一能够让我们了解和控制骨盆的方法，提前在脑海中生成我们想做的动作画面，因为只有当你知道自己在做什么的时候，你才能做到自己想要做的事。
通过锻炼盆底和放松私处，可以让你在性生活中产生自由自在的感觉，不需要取悦别人，也不需要被别人取悦，这是内在力量的开启，是与自身接通的标志，也会对自己身体的巨大潜能有新的认识。
我很希望大家能把这本书分享给你身边的每一位女性，让她们认知真正的自己，找回内在的力量，绽放生命的精彩！当当、淘宝都已上架了，各位自行去选购吧！
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