最近有读者频频提到站桩，那我们就《跟随共时性的指引》，聊聊站桩的奥秘吧。
桩是基础之意，就像盖房子要打桩一样，气是人体的基础。站桩就是炼气，自古就有站桩功，独立守神即是站桩功。
桩功是练内功的必经之路，不管是形意拳、八卦掌，还是太极拳，没有内功的话就只是套路，只有观赏性没有健身之用，古代练武的收徒，往往进门先站几年桩。
包括中式瑜伽，如果不炼气，就是肢体动作而已，跟做操没什么区别，对养生并无多大好处。所以，瑜伽也要炼气，古瑜伽功要把气聚到后背，背为阳嘛。
不过，站桩没有观赏性，一站一两个小时，看着很枯燥，少有人能坚持下去。如果头三个月坚持下来，再往后就容易了，道家讲究百日筑基，也是这个道理。
站桩这么神奇，究竟有何原理？
我们知道，站桩时，百会跟会阴这条线要过地心，要跟地垂直，上接天根，下接地轴，这就是守中。
在《扎根大地汲取地球能量》讲到，串起顶轮、海底轮的这条线，叫做哈拉线。超视觉可以看到，透过哈拉线与地心连接，我们自身气场的脉动就能与地球能量场同步，以便汲取能量。
能量不仅经由海底轮吸收，还可经由脚底的两个脉轮(次要脉轮）从大地吸收，这也是区别于静坐的地方。
不推荐普通人从坐禅开始，就是因为长时间坐腿是麻的，下盘封闭了，现代人日常生活又是久坐居多，所以最好先考虑站桩或动功，经络通畅以后再去静坐。
站桩首先补的是肾气，肾气就是人的"生命总电量”。
站桩时脚涌泉穴不受压，涌泉水空的，泉打开了。肘撑开以后，肩松肘沉，肩井穴的井打开了，曲池穴的池，也打开了。
你看，池、井、泉都开了，肾主水，这就补肾气了。在《超视觉下的经络》讲过，古人为穴位取名都是有来头的，描绘了穴位的真气形状。而且肾主骨生髓，骨髓满了，自然也不怕冷了。
站桩，修的是心和体，内外兼修，无非是三个基本点：静心凝神、呼吸自然、周身通透。
桩法很多，感觉适合自己的，站哪个舒服的，就可以多站，每个人都不一样，选择自己有感觉的坚持就好，意自形生，形随意转。
推荐试试马世琦的桩功，他的桩功八式，你只需练前两式，甚至只练第一式就够了，极其简单。
桩功一步步练，第一式练三个月，再慢慢练第二式，养生效果很好，再往后都是强化，可不练。
虽然他是教形意拳的，但前面说过，所有的功夫最核心的就是内功，也就是桩功。
之所以推荐他，一是因为足够简单，大道至简，二是因为具有大德，大成靠德。马世琦老师曾义务教了38年分文不取，只为法脉不断，愿利众生。这跟张道长把道家秘传《八部金刚功》毫无保留奉献出来一样，令我们心生敬重。
往往越简单的东西不容易被人接受，反而复杂的觉得深奥的被人追捧，就是我们少了一个诚敬心，诚而生敬，感而遂通，读经典也是如此。
所以中国功夫讲究拜师学艺、口传心授，当你敬师时，就是在修自己的德，心相通了就能领会到很多意想不到的东西。《顶天立地的功夫》就是以桩论道，可以看看。
站桩时长的话因人而异，循序渐进，站桩半小时可以让身体进入放松状态，阳气生发，滋养身心；一小时以上则会增长功力；如能连续站满两小时，会达到极佳的养生康复效果。
若无整块时间，可闲暇之余站站，我当年就是午休时段找个地方边晒背边站桩。
站桩，只要神意足，不求形骸似，达到浑身轻松自然，心旷神怡，好像沐浴在大自然之中，松而不懈，紧而不僵，周身通透，充能满满。
最后要提醒的是，不要迷信任何一种功法，每个人的体会都不同，要相信自己。
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