上篇讲到《灵魂之旅》历经几个次元（维度），最后来到肉身次元。我们知道，肉身身体中存在着好几个不同的能量身体，与其他相应的次元相连接以获取生命力和能量。
比如，肉身并不具备情感，虽然我们有视觉、嗅觉这样的肉身感官。每当我们出现某种情绪时，其实我们是透过星光体在感觉，情感只不过是流过这个身体的各种不同能量，并对思绪和行为产生影响。肉身也不具备思绪，思绪其实是流过心智体并将之传送出去的能量。
肉身是灵魂以及其他能量身体的载具和保护壳，我们一定要照顾好肉身，让它既健康又平衡。
首先要做的是，接受自己是独特而个别的存在，身为独立的个体，我们要建立起自己的准则，找出适合自己的方式。
选择喜欢的运动
瑜伽对你的肉体以及所有层面的能量身体都有巨大好处，有助于建立强大的身心联系，并为你带来大量流畅的能量。有规律的游泳、舞蹈和有氧运动，都可以给以太体很好地充能。太极和气功，对增加能量、身心连接也都是极好的。武术、舞蹈是提高星光体能量非常好的运动。
功法系列也分享了一些，八部金刚功动作刚猛有内劲，提升阳气效果很好。平甩功甩出寒气浊气，甩得健康喜悦。在大自然中散步也是很好的方式。当然，如果你有非常合拍的伴侣，性爱也是健康活动的一种，一旦你知道自己是灵魂，并且了解自己内在同时存在男女两种能量，你就找到了平衡点。
方法很多，你所采取的方式必须是你自己喜欢的，并坚持下去。
饮食要心存感激
饮食非常重要，食物有形的营养素滋补我们的肉体，微妙无形的食物能量滋补我们的能量体，但是不要特别执着于任何一种饮食方式，这样你反而会破坏身体本身的平衡。
比如有人过于强调素食，可是却忘了植物也是有灵魂的，矿物也有，所以有“道生说法，顽石点头”典故。在《灵魂的洄游》讲到鲑鱼洄游为整个食物链奉献全部的故事，一个物种为另一物种提供生命基础，人最后在物质界也化为尘土，供植物生长所用，这是大自然的循环，这是宇宙的法则。但因为食物消化是件非常耗能的事，特别是肉食，所以慎味清淡是必要的。
因为每种体质最适合的饮食都不尽相同，即使同一个人，在不同阶段也有当时最合适的饮食。
我们要选择的是：吃什么对我们有益，无论吃下了什么，都要心存感激，过度摄取任何东西都会破坏你的身体，这是最重要的饮食法则。我们要修习正念食用，哪怕当你吃一个柑橘时，“吃柑橘”就是你生命里最重要的事，感受当下，觉知当下。
睡眠是最好的休息
在《睡眠的奥秘》讲过，睡眠时星光体会离开肉体，不断地对肉体进行修复工作，这是因为白天肉体会筋疲力尽，星光体的工作就是要修补这疲累和损耗，所以我们需要睡眠。这也是为何睡眠有一种充电甚至疗愈的效果，让身心每个角落都受益。
我们做梦就是灵魂在游历，很多我们看着不起眼的人，他们的灵魂就是在肉身睡眠时出体，担任他人的灵魂向导，甚至去疗愈他人的。我们恢复元气的最佳方式之一就是睡眠，几个小时的离体漫游，足够灵魂休息了。
除了根据身体节奏、累了就休息以外，要如何睡觉并没有什么规定。何时需要休息、休息多久都因人而异，最好倾听你的身体想要什么，试着遵从它。
经由情绪照见信念
《身体问题往往根源于情绪》，情绪不过是身体能量的“晴雨表”而已，反映的是我们的能量状态。生命中的事件并不重要，重要的是如何反应、保持何种态度。在释放情绪的过程中，你会觉知情绪的真正来源是信念，进而转化信念，也就能扭转情绪的惯性，实现自愈。
好好做个按摩抚触，对身体和情绪来说都非常疗愈。我们一定要改变思考的方式，重新设定自己，将能量运用在有建设性的正面事物。
肉身的疾病其实是让我们能藉由身体的病痛，看见自己的思想，觉知内在的信念与感受，进而转化心灵实现自愈。
总结一下吧，其实古人都已经用几个字就概括了，那就是《上古天真论》里“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。”
公号最早写的是灵魂，最系统化的是能量(经络、脉轮、气场三部曲），最多分享的是身体。上面分享的这几点延展开来就是身体工坊、饮食、睡梦、性、意识这几个系列。所以，这篇也算是借公号八周年之际做个回顾吧。
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