上篇《定心的两个简便法门》讲到，为何修心那么重要，因为妄心会惊扰元神，从而执著万物，产生贪求，滋生烦恼，白耗能量。
气血就是身体能量，人体气血，日夜周流，但须保持平衡，一旦失去平衡或出现阻塞不通，就会引发疾病。
心主血，肾主气，心属火，肾属水。当心肾协调作用时，水火既济，气血调和，既可抵御外邪入侵，又能强固脏腑之气，健康的根基由此建立。
因有妄心才要定心，因为定心方得平衡，因为平衡所以健康。
饮食入胃后，经过脾胃津液的消化，其渣滓下入小肠，液汁则从胃络上行到肺，颜色为白色，然后与心相交，经过心火的转化，变成红色血液。
《黄帝内经》中的“中焦泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血”，说的就是这回事。
我们饮食吸收的不止是食物的物质，还有食物的能量——精氣。精就是生命能量，繁体字的 “氣”字最早见于汉代，系米字旁，精氣意指后天五谷营养精华。
后天五谷精华经五脏的提炼、升华，除了强化自身功能外，多余部分由经络系统进入命门下面的元精穴而储存起来，这就是所谓的“五气朝元”。所以要注重饮食，充实后天精气。
肾居背部脊柱第十四椎处，两肾之间叫肾系，贯穿脊中，用来联通脊髓通道，被称为命门，是人体生命力的根源。肾藏精，藏的是先天之精。
背部督脉主管人体元阳之气，从命门穴开始，向下延伸到胞宫，化而为水。胞宫即子宫，男子对应精室。
动练脊柱，青春常驻，《庄子》中一个重要的身体原则是“缘督以为经”，让我们日常行住坐卧，不驼背不侧倾，保持背部沿脊椎上线的督脉这条线的笔直。
胸前任脉与太冲脉，引导心血下行到胞中，与水相合。在女子体内，气随血转化，从而形成月经。在男子体内，血随气转化，从而生成精液。
男性失去能量的主要方式是通过射精，道家推崇交而不泄来防止能量的损失。而女性的主要能量损失是通过月经，这也是为何道家里有斩赤龙（月经）的女丹修法。
精中内敛的部分，会返回到肾系，进入脊中，从而生成骨髓，骨髓向上到达脑部，形成髓海。但凡骨都有髓，诸髓皆属于脑，故称脑为髓海。
脑部开七窍（双耳、双目、双鼻孔、口），与自然界的气息相通，所以脑髓是人体元气的主宰。髓海有余，则轻劲多力，髓海不足，则易头晕耳鸣。
上思（用脑耗精）下漏（射精、月经），让我们失去了很多能量。所以人要打通经脉、聚气固精。
打通经脉，就是把后天精华，用呼吸配合意识，把它折腾到经脉里去。聚气固精就是聚气于丹田、固精不妄泄，后续会分享一些功法。
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